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Fastenstories mit Carina & Katya

Fastenstories mit Carina & Katya

By: Carina & Katya
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Dieser Podcast ist darüber, wie zwei Frauen aus zwei ganz unterschiedlichen Lebenssituationen zum Fasten gekommen sind und es zu ihrem neuen Beruf gemacht haben. Wir reden über unsere Arbeit, unsere Beziehungen, unsere Freundschaft und Entwicklung als Frauen. Wir zählen unsere Arbeit und diesen Podcast als unseren Beitrag zum Female-Empowerment! Und wir laden dich ein und in unserem Leben zu begleiten und dich von uns inspirieren zu lassen mit Mut, Neugier und ganz viel Spaß ein gesundes Leben zu leben. Meistens ganz persönlich mit uns und unseren Gästen und manchmal auch mal wissenschaftlich mit Experten vom Fach. Lass Dich von uns in die wunderbare Welt des Fastens entführen! Besuch uns auf unseren Webseiten: Katya https://frauwow-fasten.de Carina https://www.sunnyside-fasten.de/ Exercise & Fitness Fitness, Diet & Nutrition Hygiene & Healthy Living
Episodes
  • Story 89 Kinder, Essen und Kontrolle

    Story 89 Kinder, Essen und Kontrolle
    May 21 2026
    In dieser Folge sprechen Carina und Katja über ein Thema, das viele Eltern beschäftigt – und gleichzeitig tief mit der eigenen Geschichte verbunden ist: Essen, Hunger, Kontrolle und die Beziehung zum eigenen Körper. Carina erzählt sehr persönlich von ihrer Kindheit während des Zusammenbruchs der Sowjetunion und wie Erfahrungen von Mangel und Hunger ihr Verhältnis zum Essen geprägt haben. Es geht um Sicherheit, Selbstbestimmung und darum, wie stark Essen emotional aufgeladen sein kann. Katja berichtet aus ihrem Familienalltag und davon, wie schwierig es manchmal ist, Kindern eine entspannte Beziehung zum Essen zu ermöglichen – besonders in einer Gesellschaft voller Erwartungen, Bewertungen und gut gemeinter Regeln. Die beiden sprechen über: – Fasten und Kinder – gesellschaftlichen Druck auf Eltern – intuitive Essgewohnheiten – Kontrolle vs. Vertrauen – warum „gesunde Ernährung“ oft komplizierter wird als nötig – und wie Kinder lernen dürfen, ihrem eigenen Körper zuzuhören. Außerdem teilen sie praktische Gedanken und kleine Übungen aus ihrem Alltag, die helfen können, Essen wieder entspannter zu betrachten – für Kinder und Erwachsene. Wie war Essen bei euch zuhause? Welche Sätze oder Regeln habt ihr bis heute im Kopf? Schreibt uns eure Gedanken und Erfahrungen – wir freuen uns sehr auf den Austausch. Die nächste Folge wird… speziell 😄 Denn dann sprechen wir übers Füttern von Hunden.
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    36 mins
  • Story 88 Longevity to go mit Michaela Altenberger

    Story 88 Longevity to go mit Michaela Altenberger
    Apr 16 2026
    In dieser inspirierenden Podcastfolge sprechen wir mit Michaela Altenberger vom "Der Krallerhof" über ein Thema, das uns alle betrifft: Longevity – ein langes, gesundes und erfülltes Leben. Michaela Altenberger ist Gastgeberin und Visionärin eines der renommiertesten Wellnesshotels im Alpenraum. Mit ihrem ganzheitlichen Blick auf Gesundheit, Regeneration und moderne Erholungskonzepte prägt sie den Krallerhof als Ort für nachhaltige Gesundheit und neue Energie. Ich selbst biete dort regelmäßig meine Sunnyside Fasten- und Scheinfasten-Retreats an – ein besonderer Ort also, an dem Theorie und Praxis perfekt zusammenkommen. In dieser Folge brechen wir das große Thema Longevity herunter auf das, was wirklich zählt: 👉 alltagstaugliche Routinen 👉 kleine, effektive Gesundheitsimpulse 👉 realistische Wege zu mehr Energie, Balance und Wohlbefinden Du erfährst, wie du Longevity ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst – ohne Druck, aber mit nachhaltiger Wirkung. Perfekt für dich, wenn du… • gesünder leben möchtest, ohne dein Leben komplett umzukrempeln • dich für Fasten, Regeneration und moderne Gesundheitskonzepte interessierst • nach einfachen Tools für mehr Energie und Leichtigkeit suchst
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    26 mins
  • Story 87 Muskel-Mythos & Protein-Power

    Story 87 Muskel-Mythos & Protein-Power
    Apr 2 2026
    Frauen, Muskeln & Mythen: Warum du ab 35 nicht weniger, sondern klüger trainieren solltest Muskeln sind für Frauen weit mehr als nur „nice to have“ – sie sind ein echter Gamechanger für Energie, Stoffwechsel, Hormonbalance und gesundes Altern. In dieser Folge sprechen Carina und Katya darüber, warum gerade Frauen ab 35 anfangen sollten, ihre Muskulatur ernst zu nehmen – nicht für den perfekten Körper, sondern für ein starkes, stabiles und hormonell ausgeglichenes Leben. Du erfährst: – warum Muskeln dein natürlicher „Hormon-Booster“ sind – welchen Einfluss sie auf Insulin, Cortisol und Östrogen haben – weshalb viele Frauen völlig falsch trainieren (oder sich sogar kleinhalten) – und was wirklich hinter dem Mythos „zu viele Muskeln machen unfeminin“ steckt Außerdem tauchen wir tief ins Thema Proteine ein: Was braucht dein Körper wirklich? Wie viel ist sinnvoll – und wann ist es einfach nur Marketing? Und welche Protein-Mythen kannst du ab heute getrost vergessen? Diese Folge ist für dich, wenn du deinen Körper besser verstehen, smarter trainieren und dich langfristig stark, energiegeladen und ausgeglichen fühlen willst – von innen heraus.
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    29 mins
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