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  • Psychotherapie im Alter wirkt

    Psychotherapie im Alter wirkt
    Jun 23 2026
    Psychotherapie im Alter, seelische Gesundheit ernst nehmen

    Wenn ältere Menschen traurig, erschöpft, ängstlich oder zurückgezogen sind, wird das manchmal viel zu schnell mit einem „Das ist eben das Alter“ abgetan. In dieser Folge von „Gelassen älter werden“ spricht Bertram Kasper mit Prof. Dr. Eva-Marie Kessler und Diplom-Psychologin Darina Koch von der Medical School Berlin über Psychotherapie im Alter, seelische Gesundheit und die Frage, warum es nie zu spät ist, noch einmal freundlich und ehrlich auf das eigene Leben zu schauen.

    Prof. Dr. Eva-Marie Kessler leitet die Spezialambulanz Psychotherapie im Alter. Darina Koch arbeitet psychotherapeutisch und wissenschaftlich im Bereich Gerontopsychologie.
    Gemeinsam erzählen sie aus Forschung und Praxis, ganz nah dran an den Themen, die viele Menschen in der dritten Lebensphase bewegen.

    In dieser Episode geht es unter anderem um:
    • warum Depression, Angst und seelisches Leiden im Alter oft übersehen oder falsch gedeutet werden
    • weshalb Psychotherapie auch mit 70, 80 oder 85 noch wirksam sein kann
    • wie ein erstes therapeutisches Gespräch beginnt und welche Unsicherheiten ältere Menschen mitbringen
    • welche Rolle Einsamkeit, Pflegebedürftigkeit, Scham, Trauer, Schuldgefühle und Angst vor Autonomieverlust spielen
    • wie Lebensrückblicktherapie helfen kann, das eigene Leben nicht glattzubügeln, sondern mit seinen hellen und dunklen Kapiteln anzunehmen
    • warum Angehörige manchmal gute Türöffner sind, aber auch Geduld, Respekt und einen guten Ton brauchen
    • wie digitale Gruppentherapie wie „Vision Age“ und aufsuchende Psychotherapie neue Zugänge schaffen können
    Besonders berührend ist die Geschichte eines 85-jährigen Patienten, der nach dem Tod seiner Frau wieder lernen musste, mit Schuldgefühlen, Trauer und Alleinsein zu leben. Nicht indem der Schmerz verschwand. Sondern indem die Verbundenheit zu seiner Frau innerlich weiter einen Platz bekam.

    Vielleicht ist genau das eine der stillen Kernbotschaften dieser Folge: Seelische Gesundheit im Alter bedeutet nicht, alles leicht zu nehmen. Es bedeutet eher, dem Schweren einen Raum zu geben, ohne sich ganz von ihm verschlucken zu lassen.

    Zitat aus der Folge:„Ich habe gelernt, dass es wichtig ist, sein eigenes Älterwerden früh lieben zu lernen.“
    Prof. Dr. Eva-Marie Kessler
    Links und Hinweise:
    Spezialambulanz Psychotherapie im Alter: Link
    Studie Vision Age: Vision Age Studie - hier geht es zu Teilnahme


    Hier könnt ihr mein Buch "Die größte Reise deines Lebens - mit Gelassenheit älter werden" vorbestellen!

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    1 hr and 6 mins
  • Ganz Ohr alt werden

    Ganz Ohr alt werden
    Jun 17 2026
    Hören hält uns wach im Leben

    In dieser Folge spricht Bertram mit Thomas Sünder über einen Sinn, den wir oft erst bemerken, wenn er anfängt zu schwächeln. Hören bedeutet Verbindung, Orientierung, Teilhabe und manchmal auch den Mut, sich rechtzeitig Hilfe zu holen.

    Thomas Sünder war Musiker und erfolgreicher DJ, bis ein Hörsturz, Schwerhörigkeit, Tinnitus und Morbus Menière sein Leben veränderten. Aus der eigenen Betroffenheit wurde ein neuer Beruf: Heute ist er Hörakustikmeister, Hörtherapeut, Tinnitus-Spezialist, Autor und Redakteur des Fachmagazins OMNIdirekt.

    Im Gespräch geht es darum, warum Hörverlust kein kleines Randthema des Älterwerdens ist. Thomas erklärt, weshalb Hören nicht nur im Ohr geschieht, sondern größtenteils im Gehirn. Wenn wir Sprache schlechter verstehen, braucht unser Kopf mehr Kraft. Gespräche werden anstrengender, laute Räume ermüden, soziale Situationen werden gemieden. So entsteht manchmal leise ein Rückzug, den man gar nicht wollte.Wir sprechen über:
    1. warum Altersschwerhörigkeit oft schleichend kommt und viele Menschen sieben bis zehn Jahre warten, bevor sie Hilfe suchen
    2. was Höranstrengung bedeutet und warum sie mehr ist als „ich verstehe nun mal schlechter.
    3. wie unbehandelter Hörverlust mit geistiger Fitness, sozialer Teilhabe und Demenzrisiko zusammenhängt, ohne daraus einfache Heilversprechen zu machen
    4. weshalb moderne Hörgeräte längst keine lauten Klotzgeräte mehr sind, sondern kleine Alltagsbegleiter mit KI, Bluetooth und viel Feinarbeit
    5. warum Hörtraining, passgenaue Ohrstücke und ein guter Hörtest so viel Lebensqualität zurückbringen können
    Ein besonders schöner Gedanke dieser Folge: Hörgeräte sind nicht das Zeichen, dass man zum alten Eisen gehört. Sie können genau das Gegenteil sein: eine Technik, die uns hilft, wieder mitten im Leben zu stehen.
    Zitat der Folge:

    „Hörgeräte sind eine Technologie, die mir hilft, mich zu verjüngen.“
    Thomas Sünder
    Zum Weiterlesen und Weiterhören:

    Buch: „Ganz Ohr: Alles über unser Gehör und wie es uns geistig fit hält“ von Thomas Sünder und Dr. Andreas Borta
    Link zum Buch: [Link hier]
    Website Thomas Sünder: [Link hier]

    Wenn du merkst, dass Gespräche in lauten Räumen anstrengender werden, der Fernseher öfter lauter läuft oder Sie häufiger nachfragen: Vielleicht ist ein Hörtest ein guter erster kleiner Schritt, als freundliche Bestandsaufnahme, so wie man auch mal Blutdruck misst oder die Brille neu prüfen lässt.

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    1 hr and 25 mins
  • Audiografie - Lebensgeschichte hörbar bewahren

    Audiografie - Lebensgeschichte hörbar bewahren
    Jun 10 2026
    Audiografie: Lebensgeschichten hörbar bewahren

    Was bleibt von einem Menschen, wenn er erzählt? In dieser Folge von „Gelassen älter werden“ spricht Bertram mit Ingo Stoll, Gabriele Schuster-Klackl und Uwe Paris über Audiografie, also über die Kunst, Lebensgeschichten mit der eigenen Stimme festzuhalten.

    Es geht um Stimme, Erinnerung, Zuhören und um die Frage, warum ein gesprochenes Leben manchmal nähergeht als jeder geschriebene Satz. Ingo Stoll, Audiograf und Begründer der Audiografie im deutschsprachigen Raum, beschreibt, wie aus ausführlichen Gesprächen ein persönliches Hörportrait entsteht. Mit Musik, Geräuschen, Atmosphäre und vor allem mit den Zwischentönen, die nur eine Stimme tragen kann.

    Gabriele Schuster-Klackl bringt ihren sinnzentrierten Blick ein. Sie spricht von „Sinnsuche rückwärts“, vom Goldschürfen in der eigenen Vergangenheit und davon, wie Krisen, Wendepunkte und kleine Glücksmomente zu einem neuen Gesamtbild werden.

    Uwe Paris erzählt sehr persönlich, was seine eigene Audiografie mit ihm gemacht hat. Nicht nur für Familie, Freunde oder Enkelinnen, sondern auch für sich selbst. Denn im Erzählen hat sein Leben noch einmal ein eigenes Gewicht bekommen.

    In dieser Folge hörst du:
    1. Was Audiografie von Biografie, Film und klassischem Interview unterscheidet.
    2. Warum die Stimme durch alle Lebensalter führen kann.
    3. Wie gutes Zuhören zu einer Einladung wird.
    4. Weshalb Erinnern nicht nur rückwärts schaut, sondern auch Zukunft öffnet.
    5. Wie eine Audiografie Angehörige berühren und manchmal sogar versöhnen kann.
    Zitat aus der Folge:

    „Audiografien sind immer Liebeserklärungen.“ Gabriele Schuster-Klackl
    Weitere schöne Gedanken aus dem Gespräch:

    „Ich bin Clown und sammle Augenblicke.“ Uwe Paris
    „Die Arbeit eines Audiografen ist mehr die eines Archäologen. Es geht um das Freilegen der Dinge, die längst da sind.“ Ingo Stoll
    Links und Hinweise:

    Ingo Stoll und die Audiografie: [Link einfügen]
    Festival der Lebensgeschichten: [Link einfügen]
    Gabriele Schuster-Klackl: [Link einfügen]
    Audiografie von Uwe Paris: [Link einfügen]
    Frühere Folge zur Audiografie aus März 2023: [Link einfügen]

    Vielleicht ist diese Folge auch eine kleine Einladung, mal zu fragen: Welche Geschichten in meinem Leben warten noch darauf, erzählt zu werden? Und wem würde meine Stimme, genau so wie sie ist, eines Tages fehlen?

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    53 mins
  • Vom Klinikstress zur Lebensfreude

    Vom Klinikstress zur Lebensfreude
    Jun 2 2026
    Vom Klinikstress zur LebensfreudeIn dieser sehr persönlichen Folge von „Gelassen älter werden“ spricht Bertram mit Heike Köcker, einer früheren Mitschülerin und ehemaligen Chefärztin der Gynäkologie. Es geht um einen mutigen Schnitt im Leben, um Arbeit, die lange erfüllt hat und dann zu viel wurde, und um die Frage, wie Hunde, Pferde, Natur und ein altes Haus auf dem Land zu neuen Lehrmeistern werden können.

    Heike erzählt offen von ihrem Weg aus der Klinikleitung heraus, von Erschöpfung, Verantwortungsdruck und dem Moment, in dem sie merkte: So geht es nicht weiter. Auf einer Reise rund um Sardinien begegnete ihr beim Blick in den Spiegel eine Erinnerung an die achtjährige Heike, dieses freie, schwimmende, glückliche Kind von früher. Danach war klar: Sie wollte sich selbst retten.

    Heute lebt Heike mit zwei Hunden und zwei Islandpferden auf dem Land. Ihre Tiere geben Struktur, Bewegung, Nähe, Ehrlichkeit und manchmal auch deutliche Rückmeldung. Wer mit Pferden lebt, sagt sie, lernt Geduld. Wer mit Hunden lebt, kommt raus, auch wenn’s regnet, schneit oder der innere Schweinehund sich querstellt.

    Wir sprechen darüber, wie Tiere beim Älterwerden unterstützen, warum Lernen mit 60 plus nicht aufhört, was Natur mit Lebensfreude macht und weshalb Statusverlust manchmal gar kein Verlust ist, sondern Platz schafft für etwas Stilles, Echtes, Eigenes.
    Themen dieser Folge
    1. Wie Heike den Ausstieg aus ihrer Chefarztrolle erlebt hat
    2. Wieso Burn-outt oft fast unsichtbar beginnt, mit Rückzug, Müdigkeit und innerer Enge
    3. Was Hunde und Pferde über Geduld, Körpersprache und Selbstwahrnehmung lehren
    4. Wie Natur, Bewegung und tägliche Routinen das Älterwerden lebendiger machen
    5. Warum „satt vom Leben sein“ ein starker Gedanke für die dritte Lebensphase ist
    Zitat aus der Folge„Du kannst die Welt nicht retten, dann rette wenigstens dich selbst.“
    Heike Köcker
    Zum WeiterdenkenWelche Tür müsste in deinem Leben in den Hintergrund treten, damit eine andere aufgehen kann? Und was würde passieren, wenn du nicht höher, schneller, weiter müsstest, sondern einfach wieder näher zu dir selbst kämst?



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    49 mins
  • Ruhestand als Chance Jubiläumsfolge 2025

    Ruhestand als Chance Jubiläumsfolge 2025
    May 27 2026
    Jubiläumsausgabe 2025 Ruhestand als Chance mit Sabine Schröder Kunz
    Fünf Jahre „Gelassen älter werden“, und mit dieser Jubiläumsausgabe sind wir im Podcastjahr 2025 angekommen. In unserer Jubiläumsreihe holen wir die Folgen zurück, die bei euch besonders viel Resonanz ausgelöst haben. Diese Episode gehört ganz klar dazu.

    Im Mittelpunkt steht eine Lebensphase, auf die viele hinarbeiten und die trotzdem oft mehr Fragen mitbringt, als man zuerst denkt: der Ruhestand. Gemeinsam mit Sabine Schröder Kunz, Diplom Gerontologin und Diplom Betriebswirtin, sprechen wir darüber, wie dieser Übergang gelingen kann, ohne sich selbst dabei zu verlieren.Es geht um Freiheit und Leere, um neue Strukturen, um Selbstwirksamkeit, Resilienz und um die leise Kunst, Hilfe anzunehmen, ohne sich kleiner zu fühlen. Auch Einsamkeit, Altersscham und Traurigkeit bekommen in diesem Gespräch Raum. Nicht dramatisch, nicht schwer, sondern so, dass es trägt.
    In dieser Folge hörst du:
    • warum Ruhestand nicht nur Freiheit bedeutet, sondern oft auch eine spürbare Lücke
    • wie eine gute Balance aus Aktivität, Ruhe und neuen Routinen entstehen kann
    • weshalb soziale Kontakte im Ruhestand kein Zufallsprodukt sind, sondern Pflege brauchen
    • wie Selbstwirksamkeit und Resilienz helfen, diesen Übergang bewusst zu gestalten
    • warum auch Traurigkeit, Unsicherheit und Altersscham zum Älterwerden dazugehören dürfen
    Ein Satz, der hängen bleibt:
    „Der Ruhestand ist nicht das Ende, sondern ein neuer Lebensabschnitt.“
    Erwähnt werden unter anderem:

    • Sabine Schröder Kunz und ihr Buch „Ruhestand als Chance:: Die späte Lebensphase entdecken“
    • die fünf Säulen für einen stimmigen Ruhestand
    • Hilfe annehmen und Autonomie bewahren
    • Freundschaft, Einsamkeit und neue soziale Netze
    • Resilienz, Selbstwirksamkeit und biografischer Rückblick
    • Traurigkeit als Teil des Älterwerdens
    Links:
    • Buch von Sabine Schröder-Kunz: Ruhestand als Chance. Die späte Lebensphase entdecken
    • Website von Sabine Schröder-Kunz
    Wenn dir diese Jubiläumsausgabe gefallen hat, hör auch in die anderen Folgen unserer kleinen Jubiläumsreihe rein. Da steckt viel drin, was auch immer noch nachwirktt.


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    58 mins
  • Sabine Asgodom Jubiläumgsfolge 2024

    Sabine Asgodom Jubiläumgsfolge 2024
    May 20 2026
    Jubiläumsausgabe 2024 mit Sabine Asgodom
    Fünf Jahre Podcast „gelassen älter werden“, das ist schon was. Zum fünfjährigen Podcastjubiläum holen Bertram Kasper und Catharina Maria Klein die meistgehörten Folgen der vergangenen Jahre noch einmal zurück ins Ohr. Diese Jubiläumsausgabe führt deshalb ins Jahr 2024, zur meistgehörten Episode dieses Jahres mit Sabine Asgodom.

    Und ja, man versteht sofort, warum genau diese Folge so viele Menschen erreicht hat. Sabine Asgodom spricht mit großer Klarheit über das Älterwerden, über innere Haltung, über Selbstbestimmung und darüber, wie man sich selbst treu bleibt, auch wenn sich im Leben Rollen, Kräfte und Erwartungen verändern. Es geht um Freundschaften, um Verantwortung, um generationenübergreifendes Arbeiten und um die Frage, wie wir unser Älterwerden nicht bloß hinnehmen, sondern selbst gestalten.

    In dieser Folge hören Sie:

    • warum Selbstverantwortung im Älterwerden so viel mit Lebendigkeit zu tun hat
    • weshalb Freundschaften nicht einfach passieren, sondern gepflegt werden wollen
    • wie Übergänge gelingen können, im Beruf, in der Familie und im eigenen Selbstbild
    • warum Zusammenarbeit zwischen Generationen so fruchtbar ist
    • wieso Souveränität mit den Jahren oft wächst, und das macht einfach Sinn
    Ein Satz, der hängen bleibt:
    „Die Selbstverantwortung hält uns jung.“
    [Link zu Sabine Asgodom]
    Wenn Ihnen diese Jubiläumsausgabe gefallen hat, hören Sie gern auch in die weiteren Lieblingsfolgen aus fünf Jahren „Gelassen älter werden“ rein. Erzählen Sie sie anderen von uns.


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    51 mins
  • Die größte Reise deines Lebens - Buchvorstellung

    Die größte Reise deines Lebens - Buchvorstellung
    May 13 2026
    Die größte Reise deines Lebens - mit Gelassenheit älter werden – Buchvorstellung

    In dieser Folge hören Sie die Aufzeichnung der Buchvorstellung vom 07.04.2026 zu „Die größte Reise deines Lebens – mit Gelassenheit älter werden“ im Café Salamanca vom St. Elisabeth-Verein e. V. in Marburg.

    Bertram Kasper erzählt, wie aus einer persönlichen Frage im Urlaub ein Podcast, ein innerer Lernweg und schließlich ein Buch wurde. Ausgangspunkt war kein glatter Plan, sondern eher Respekt vor dem Älterwerden. Seine Antwort darauf klingt schlicht und klug: Fantasie durch Information ersetzen. Wer sich vertraut macht mit dem, was kommt, muss nicht im Nebel der eigenen Befürchtungen stehen bleiben.Dabei wird deutlich, wie eng Schreiben, Älterwerden und Selbstbegegnung zusammenhängen. Das Buch ist mehr als ein Sachbuch über die dritte Lebensphase, sondern auch eine Spurensuche: Was trägt, wenn berufliche Rollen leiser werden? Wie entsteht Sinn? Welche Menschen haben uns geprägt? Und wie finden wir eine Sprache für Übergänge, Abschiede, Freiheit, Endlichkeit und das eigene Werden?
    Hauptgedanken der Folge
    1. Älterwerden braucht Raum. Wer einen neuen Lebensabschnitt betreten will, darf sich Zeit nehmen, Fragen wirken lassen und die eigene innere Bewegung ernst nehmen.
    2. Sinn entsteht nicht allein im Rückzug auf sich selbst. Bertram beschreibt sehr eindrücklich, dass wir Sinn durch und mit anderen Menschen erfahren.
    3. Die dritte Lebensphase ist kein bloßes Danach. Sie kann zu einer Phase werden, in der Freiheit, Selbstwirksamkeit, Erinnerung und neue Vorhaben miteinander ins Gespräch kommen.
    4. Schreiben kann eine Form der Selbstfreundschaft sein. Im Erzählen ordnen sich Erfahrungen, auch die kantigen, schmerzhaften und widersprüchlichen.
    5. Das Buch gehört, wie Bertram sagt, „auf seine Weise uns allen“, weil viele Begegnungen, Gespräche und Ermutigungen in seine Entstehung hineingewoben sind.
    Zitat„Wir bekommen nur Sinn durch und mit anderen Menschen.“

    Erwähnte Themen und Ressourcen

    Buch: „Die größte Reise deines Lebens. Mit Gelassenheit älter werden“Podcast: „Gelassen älter werden“Hinweis: Die Hälfte des Honorars aus dem Buchprojekt wird an Silbernetz e. V. gespendet, eine Telefon Hotline gegen Einsamkeit im Alter.

    Links zum Einfügen:

    [Link zum Buch][Link zur Homepage][Link zu Silbernetz e. V.]
    ReflexionsfrageWelche Menschen haben deine eigene Sicht auf das Älterwerden geprägt, vielleicht leise, nebenbei, doch so stark, dass ihr Einfluss bis heute nachklingt?

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    1 hr and 19 mins
  • Touch me_wieso Berührung ab 60 zählt

    Touch me_wieso Berührung ab 60 zählt
    May 6 2026
    Berührung im Alter Wenn Nähe fehlt und wie sie wieder wachsen kann

    Manchmal fehlt im Leben nicht das große Wort, sondern eine Hand auf der Schulter. In dieser Folge spricht Bertram Kasper mit der Psychologin und Berührungsforscherin Prof. Dr. Ilona Croy darüber, warum Berührung keine Nebensache ist, sondern Grundnahrung für Körper, Seele und soziale Verbundenheit, geradee dann, wenn wir älter werden.


    Darum geht’ss in dieser Folge

    • Warum Berührung ein menschliches Grundbedürfnis ist und was in unserem Körper passiert, wenn wir langsam und zugewandt berührt werden.
    • Weshalb der Wunsch nach Berührung auch jenseits der 60 bleibt, während die tatsächliche Berührungsfrequenz oft sinkt.
    • Warum Reden trösten kann, Berührung aber häufig direkter beruhigt, Stress senkt und Vertrauen stärkt.
    • Welche Formen von Nähe im Alltag guttunf von der bewussten Umarmung über die Hand auf der Schulter bis zur professionellen Massage.
    • Weshalb Kontext, Einverständnis und ein gutes Gespür für Grenzen so entscheidend sind, besonders in Freundschaften, im Beruf und in der Pflege.


    Zitat

    „Der Wunsch nach Berührung bleibt gleich. Aber die Berührungsfrequenz nimmt ab.“
    Ilona Croy


    Erwähnt in der Folge

    Buch „Touch Me Die geheime Superkraft der Berührung“ von Ilona Croy [Link einfügen]

    Profil von Prof. Dr. Ilona Croy an der Friedrich-Schiller-Universität Jena [Link einfügen]

    Frage zum Weiterdenken

    Wo in Ihrem Alltag fehlt Nähe, und wo könnten Sie ihr wieder ein kleines Stück mehr Raum geben?



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    49 mins