¿Olvidas nombres, palabras o citas importantes y te preguntas si es "normal" o si deberías preocuparte? Si estás en perimenopausia o menopausia, este episodio te interesa mucho.

🧠🔥 En Hace Calor y Soy Yo hablamos con la Dra. Sonia Tejada Solís, neurocirujana especialista en cirugía mínimamente invasiva, sobre una de las grandes preocupaciones de muchas mujeres a partir de los 40: la relación entre la menopausia, los cambios hormonales y el riesgo de desarrollar Alzheimer. 

Durante años hemos normalizado los despistes, la niebla mental y la falta de concentración como "cosas de la edad", pero ¿y si fueran señales con las que podemos prevenir o incluso revertir el Alzheimer?

En este episodio descubrimos qué papel juegan los estrógenos en la salud cerebral, cuándo los lapsus deben hacernos consultar con un especialista y, sobre todo, qué podemos hacer hoy para proteger nuestro cerebro en el futuro.

Además, hablamos de herramientas innovadoras como la Terapia Magnética Transcraneal, una técnica no invasiva que puede ayudar a mejorar síntomas relacionados con el estrés, la ansiedad, la depresión y determinadas alteraciones cognitivas que afectan a muchas mujeres durante esta etapa.

Porque cuidar tu cerebro durante la menopausia no es opcional: es una inversión en tu futuro. 💜

👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:  ⁠
🎧 Que la menopausia no te quite el sueño con Jana Fernández
🎧 ⁠La microbiota en la menopausia con la Dra. Silvia Gómez Senent⁠
🎧 ¿Tiroides o menopausia? Lo que toda mujer +40 debería saber con la Dra. Verónica Sánchez

Info en el universo Womanhood:  

🔗Artículos, herramientas y mucho más en https://womanhood.com/ ⁠
📸 Contenido e inspiración real en @somoswomanhood 
🧬 Suplementos de autor avalados por la ciencia en ⁠https://womanhoodlab.com/ 

¿Comes bien, cuidas tu alimentación y aun así sientes que algo no encaja? Cansancio, pérdida de fuerza, antojos nocturnos, digestiones pesadas... Puede que no sea cuestión de voluntad, sino de un nutriente que muchas seguimos infravalorando: la proteína.

En este episodio de Hace calor y soy yo volvemos a contar con Katya Chaykovska, nutricionista clínica e integrativa y especialista en microinmunonutrición de Womanhood Clinic, para hablar sin rodeos del papel fundamental que juega la proteína en la peri y menopausia.

Porque no, la proteína no es solo para deportistas. A partir de los 40 años el cuerpo empieza a perder masa muscular de forma natural —hasta un 1% al año— y con la caída de estrógenos ese proceso se acelera. La sarcopenia no es solo una cuestión estética: afecta directamente a tu sistema nervioso, tu inmunidad y tu calidad de vida.

La buena noticia es que comer bien puede cambiarlo todo. Pero aquí está la clave: comer sano no es lo mismo que comer nutritivo.

En este episodio hablamos de:

💪 Por qué la proteína se convierte en un pilar imprescindible a partir de los 40 y cómo la pérdida de estrógenos acelera la pérdida muscular (sarcopenia)

📏 Cuánta proteína necesitas realmente.

🥤 Cuándo y cómo suplementar con proteína: diferencias entre proteína whey, vegetal (guisante + arroz) y caseína, y cómo elegir la que mejor se adapta a tu digestión e intolerancia.

⚠️ Por qué suplementar sin orientación profesional puede ser tan problemático como no suplementar.

🥗 La diferencia real entre un plato sano y un plato nutritivo: con dos recetas comparadas en directo.

💧 Hidratación y proteína: por qué aumentar la proteína sin beber más agua puede generar fatiga, sobrecarga y mal funcionamiento renal, y por qué en menopausia muchas mujeres no sienten sed aunque estén deshidratadas.

🛒 La lista de la compra definitiva para una despensa alta en proteína.

Una conversación directa, práctica y basada en evidencia científica para que dejes de improvisar con tu alimentación y empieces a nutrir tu cuerpo de verdad.Una conversación directa, práctica y basada en evidencia científica para que dejes de improvisar con tu alimentación y empieces a nutrir tu cuerpo de verdad.

👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:  ⁠⁠⁠
🎧 Inflamación vs hinchazón en menopausia con Blanca Nutri
🎧 La microbiota en la menopausia con la Dra. Silvia Gómez Senent

⁠🎧 El metabolismo en la menopausia con Raquel Díaz Simón (Médico internista)

👉 ¿Quieres una valoración personalizada o necesitas ayuda con tus síntomas? Reserva tu cita con las expertas de Womanhood Clinic aqui: https://womanhoodclinic.com/

Info en el universo Womanhood:

🔗 Artículos, herramientas y mucho más en https://womanhood.com/

📸 Contenido e inspiración real en @somoswomanhood

🧬 Suplementos de autor avalados por la ciencia en https://womanhoodlab.com/

Hay un momento en el que la piel empieza a cambiar… y tú lo notas.

Más seca. Menos firme. Menos luminosa. Con manchas nuevas, más sensibilidad y esa sensación de que tu crema de siempre ya no funciona.

¿Qué le está pasando a tu piel?

En este episodio de Hace calor y soy yo, hablamos con la Dra. Enara Marrodán, especialista en medicina estética facial y corporal, sobre cómo cambia la piel durante la perimenopausia y la menopausia.

Una conversación sin filtros sobre hormonas, pérdida de colágeno, piel seca, manchas, flacidez, skincare y tratamientos estéticos.

Porque cuidar la piel después de los 40 no va de pelearse con la edad. Va de entender qué está pasando, qué tiene sentido hacer y qué conviene dejar en la estantería.

En este episodio hablamos de:

💧 Por qué la piel cambia tanto en la menopausia

🧴 Retinol, vitamina C, ácido hialurónico y otros activos

🧬 Colágeno y salud de la piel en mujeres +40

✨ Láser, radiofrecuencia y tratamientos estéticos: qué esperar

🟤 Manchas, flacidez y pérdida de luminosidad

🚨 Cuándo consultar con una especialista

🤍 Cómo cuidar tu piel sin convertir tu rutina facial en una oposición al Ministerio del Sérum

Gracias a @osloskinlab por hacer posible esta conversación sobre colágeno, piel y mujeres +40. Una de esas charlas que no prometen magia, pero sí algo mucho más útil: información con cabeza.

👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:

🎧 ¿Qué le está pasando a mi piel en la menopausia? con la Dra. Elena Tévar

🎧 Tu piel cambia, tus reglas también. Menopausia, hábitos y autocuidado con Marta Masi

🎧 Pelo en la menopausia: ¿Ya no es lo que era? Spoiler: tenemos soluciones con Helena Rodero

Info en el universo Womanhood:

🔗 Artículos, herramientas y mucho más en womanhood.com

📸 Contenido e inspiración real en @somoswomanhood

🧬 Suplementos de autor avalados por la ciencia en womanhoodlab.com