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Você sabe o que a neurociência recomenda para dormir melhor? 🤔

Vivemos em uma época em que dormir bem se tornou cada vez mais difícil. Entre jornadas longas, excesso de telas, estresse e uma rotina acelerada, milhões de pessoas acordam cansadas, sem disposição e acreditando que isso é apenas parte da vida. Ao mesmo tempo, a internet está repleta de dicas, métodos e promessas milagrosas para melhorar o sono.

Mas o que realmente funciona?

A neurociência tem revelado, nas últimas décadas, como o sono influencia praticamente todos os aspectos da nossa saúde. É durante esse período que o cérebro consolida memórias, regula hormônios, elimina resíduos metabólicos e restaura funções essenciais para o corpo e a mente. Ainda assim, boa parte das pessoas continua negligenciando um dos hábitos mais importantes para viver melhor.

Afinal, quantas horas de sono realmente são necessárias? Existe um horário ideal para dormir? Dormir mais significa dormir melhor? Como a luz, a cafeína, o álcool, as telas e a alimentação afetam o cérebro durante a noite? E quais hábitos são realmente eficazes para melhorar o sono, segundo a neurociência?

Para responder a essas e outras perguntas, convidamos Andrei Mayer e Caio Bonadio para o episódio 305 do podcast Os Sócios.

Vamos entender como funciona o ciclo do sono, se existe um horário ideal para dormir, o que você pode fazer para melhorar a qualidade do seu sono, aumentar sua produtividade, cuidar da sua saúde e muito mais.

O episódio será transmitido nesta quinta-feira (02/07), às 12h, no canal Os Sócios Podcast.

Hosts: Bruno Perini @bruno_perini e Malu Perini @maluperiniConvidados: Andrei Mayer @profandrei.mayer e Caio Bonadio @caiobonadio.psiquiatra