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freundin – der Podcast

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By: Anke Helle Mateja Mögel
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Kannst du dir Gelassenheit antrainieren? Musst du ab 35 tatsächlich anfangen, Gewichte zu stemmen? Und wie bitte soll das alles gleichzeitig funktionieren - Job, Familie, Leben - ohne uns dabei sich selbst zu vergessen? Anke Helle und Mateja Mögel, die Chefredakteurinnen des freundin Magazins, reden jede Woche ehrlich und ohne Umschweife über die Themen, die dich gerade beschäftigen. Nicht von oben herab, sondern als Freundin, die du dir an die Seite wünschst. Ob zu Frauengesundheit oder Sichtbarkeit im Job: sie holen sich tolle Expertinnen ins Gespräch – und hören dich: du kannst Fragen, Themen und Gedanken einbringen. Ihr Filter: Worauf kommt's bei der Flut an Inhalten wirklich an? Welchen einen Gedanken, welchen Tipp würdest du sofort mit deiner besten Freundin teilen wollen? Jeden Mittwoch. Direkt. Auf den Punkt. Für dich. Jetzt reinhören, abonnieren und keine Folge mehr verpassen. Folgt uns auf Instagram: @freundinmagazin oder @freundinhochzwei Social Sciences
Episodes
  • Kleine Veränderung, große Wirkung: 7 Schritte gegen Stress, die sofort einen Unterschied machen, mit Carina Hellmich

    Kleine Veränderung, große Wirkung: 7 Schritte gegen Stress, die sofort einen Unterschied machen, mit Carina Hellmich
    Jun 24 2026
    Endlose To-do-Listen, ständig unterwegs, kaum Zeit zum Durchatmen und sich zu fragen: Wie geht's mir eigentlich gerade? Was fühlt sich mein Körper an? Wie fühle ich mich? In dieser Folge von freundin – der Podcast spricht Anke Helle mit Self-Leadership-Coach und Bestsellerautorin Carina Hellmich über ihr Buch "Baby Steps" – und darüber, warum echte Veränderung im Leben nicht das große Ganze braucht, sondern kleine, alltagstaugliche Schritte. Das nimmst du aus dieser Folge mit: · Selbstführung übernehmen: wie du wieder mehr Kontrolle über deinen Alltag gewinnst · Körpersignale erkennen: warum dein Körper flüstert, bevor er schreit, und wie du frühzeitig auf Stresssignale achtest · Grenzen setzen: warum der Satz "Ich denke noch" eine der einfachsten und wirkungsvollsten Grenzen ist · Mentale Last abgeben: wie du Lasten identifizierst, die gar nicht deine eigenen sind · Leichtigkeit zurückholen: warum Lebensfreude kein Luxus ist, sondern der erste Schritt zurück zu dir selbst · Stress runterfahren: eine einfache Atemübung, die sofort beruhigt · Schlechte Tage annehmen: warum sie genauso zum Leben dazugehören wie gute Diese Folge ist für alle, die das Gefühl haben, durch den Alltag zu hasten, ohne wirklich anzukommen – und bereit sind, mit kleinen Schritten wieder zu sich selbst zu finden. Reinhören lohnt sich. Mehr von uns auf: Instagram: @freundinmagazin und @freundinhochzwei LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/anke-helle/ und https://www.linkedin.com/in/matejamoegel/ YouTube: @freundinmagazin Webseite: freundin.de Magazin: freundin-abo.de
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    43 mins
  • Judith Williams: 3 Dinge, die echte Lebensfreude ausmachen – und wie wir sie trainieren

    Judith Williams: 3 Dinge, die echte Lebensfreude ausmachen – und wie wir sie trainieren
    Jun 17 2026
    Kennst du das Gefühl, den Moment gar nicht mehr richtig genießen zu können? Dass die Lebensumstände dich so bestimmen und vereinnahmen, dass du gar nicht mehr zum Innehalten oder gar Glück empfinden kommst? Judith Williams, Unternehmerin, Investorin und eine der bekanntesten Frauen Deutschlands, kennt dieses Gefühl. Und sie weiß, wie man sich davon befreit und ganz gezielt wieder Lebensfreude lernt. In dieser Folge spricht Mateja mit Judith über das, was Glück wirklich bedeutet und wie man es sich erarbeiten kann – auch wenn das Leben gerade gar nicht mitspielt. Das nehmt ihr mit: •Warum Glück nichts mit Umständen zu tun hat – sondern alles mit der Art, wie du sie liest •Weshalb Selbstmitleid der größte Feind des Glücks ist (und wie Judiths Vater sie das gelehrt hat) •Was 60.000 Gedanken am Tag mit deinem Leben machen – und wie du den inneren Dialog veränderst Außerdem: Was Glücksforscher Tal Ben Shahar in einer der meist je gehörten Vorlesungen in Harvard über das Glück sagte und warum uns das gerade in Krisenzeiten sehr resistent macht. Judith Williams hat ihre Lebensfreude nicht einfach geschenkt bekommen - sie hat sie sich gezielt erarbeitet, und das können wir auch. Eine Folge für alle, die bereit sind, ihr Glück selbst zu gestalten. Reinhören lohnt sich. Mehr von uns auf: Instagram: @freundinmagazin und @freundinhochzwei LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/anke-helle/ und https://www.linkedin.com/in/matejamoegel/ YouTube: @freundinmagazin Webseite: freundin.de Magazin: freundin-abo.de
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    51 mins
  • Selbstbewusstsein stärken – geht das? Alicia Lindner über das Glückskind-Prinzip

    Selbstbewusstsein stärken – geht das? Alicia Lindner über das Glückskind-Prinzip
    Jun 10 2026
    Mehr Selbstvertrauen, mehr innere Stärke – und das ganz konkret im Alltag. Das Gefühl kennen viele: Man betritt einen Raum voller fremder Menschen und fühlt sich unsicherer als einem lieb ist. Kann man Selbstbewusstsein lernen und trainieren? Auf jeden Fall! In dieser Folge haben Anke und Mateja, Chefredakteurinnen von freundin, Alicia Lindner zu Gast: Geschäftsführerin von Annemarie Börlind, Unternehmerin in dritter Generation, Mutter von drei Kindern – und eine Frau, die weiß, wer sie ist und das auch ausstrahlt. Inklusive Bollenhut. Wir sprechen darüber, warum sie Selbstvertrauen nicht als Charaktermerkmal sieht, sondern als Entscheidung, warum sie Kritik nur von Menschen annimmt, die sie auch um Rat fragen würde (ein echter Game Changer) und was das "Glückskind-Prinzip" ist. Außerdem erzählt Alicia, wie man das Imposter-Syndrom dazu bekommt, den Schnabel zu halten und wie sie es heute schafft, selbstbewusst auf einer Bühne zu stehen, während ihr Kind daneben in der Nase bohrt. Das lernst du in dieser Folge: Wie du dich in neuen Gruppen souverän vorstellst, warum dein innerer Kritiker oft nur Hunger hat und wie du den Rollen-Stress zwischen Job und Familie hinter dir lässt. Selbstbewusstsein stärken geht. Es ist kein Zufall, sondern eine Sammlung von Entscheidungen, Haltungen und kleinen täglichen Trainingseinheiten. Alicia hat nicht einfach Selbstvertrauen mitbekommen – sie hat eine Haltung entwickelt. Und die gibt sie in dieser Folge weiter." Reinhören lohnt sich – versprochen. Mehr von uns auf: Instagram: @freundinmagazin und @freundinhochzwei LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/anke-helle/ und https://www.linkedin.com/in/matejamoegel/ YouTube: @freundinmagazin Webseite: freundin.de Magazin: freundin-abo.de
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    37 mins
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