¿Alguna vez has sentido que siempre tienes algo que hacer? Trabajo, deporte, proyectos, vida social, recados... y aun así sigues pensando que deberías hacer más.

En este episodio comparto una reflexión muy personal sobre el descanso, la autoexigencia y cómo me di cuenta de que estar constantemente ocupada estaba afectando mi bienestar. También te cuento el experimento que estoy haciendo: reservar un día de descanso real cada semana para darle espacio a mi cuerpo, mi mente y mi sistema nervioso.

Hablamos de:
• La presión de querer hacerlo todo
• El coste mental de la vida adulta
• Estrés, cortisol y sistema nervioso
• Por qué descansar no es ser perezoso
• Los beneficios del descanso para la salud, las hormonas y el bienestar
• Cómo crear espacio para parar en una vida ocupada

Si eres de las que siempre está en marcha, este episodio es para ti. Porque quizás el siguiente paso no sea hacer más, sino descansar mejor.

Si te ha gustado el episodio, me encantará leerte. Puedes encontrarme en Instagram en @wellnesswithamy.podcast, donde comparto reflexiones, aprendizajes y todo lo que voy descubriendo en este camino hacia una vida más saludable y equilibrada.

En este episodio hablo con Adrián Pantaleón, entrenador personal y fundador de APJ Method, sobre cómo el entrenamiento puede ir mucho más allá del rendimiento y convertirse en una herramienta de bienestar real.

Hablamos de su evolución personal en los últimos años, de la importancia de entrenar con propósito y de cómo la comunidad puede cambiar por completo la forma en la que vivimos el deporte. También profundizamos en el concepto de atleta híbrido, el fenómeno de Hyrox, y cómo encontrar un equilibrio entre fuerza, resistencia y salud mental.

Una conversación sobre entrenar para sentirte bien, disfrutar del proceso y construir una relación sostenible con el deporte.

Para saber más, puedes seguir a Adrián en redes en @apantaleon y a tu host Amy en @wellness_amy

En este episodio hablo con Blanca Rosés, fundadora de Sporty Hangover, sobre lo que hay detrás del running, el emprendimiento y una vida que, desde fuera, parece muy ordenada.

Hablamos de disciplina, intuición, decisiones importantes, maratones, momentos difíciles emprendiendo y de cómo encontrar un equilibrio real (no perfecto).

Una conversación honesta sobre conocerte, elegirte y construir una vida que te encaje.

Si buscas un plan de running, visita Sporty Hangover y para todo lo demás nos puedes serguir en Instagram en @blancaroses y @wellness_amy

En este episodio con Blanca hablamos de cómo saber si estás en el camino correcto en tus decisiones, en tu trabajo y en tu vida.

Hablamos de intuición, de aprender a soltar el control y de esas señales que a veces ignoramos. Blanca comparte su experiencia dejando la estabilidad, emprendiendo y pivotando hasta encontrar un camino más alineado con ella.

También hablamos de bienestar desde un enfoque real: hábitos, disciplina, comida y deporte sin extremos, desde el equilibrio.

Un episodio cercano para escucharte más, confiar en ti y construir una vida más alineada contigo.

Descubre Artea en @artea.es en Instagram y sigue a tu host para más lifestyle, wellness y curiosidad en ⁠@wellness_amy⁠.

Gracias siempre por escuchar!

En este episodio hablo con Clara Aguado, nutricionista, farmacéutica y creadora de @runyournutrition, sobre cómo rendir mejor en el deporte y en la vida desde un enfoque más equilibrado y menos perfecto.

Hablamos de nutrición para personas activas, cómo organizar una alimentación saludable sin obsesionarse, cuándo tiene sentido suplementar y cómo elegir suplementos de calidad. También abordamos la constancia en el deporte, el estrés, el descanso y cómo encontrar equilibrio sin necesidad de hacerlo todo perfecto.

Una conversación práctica y honesta sobre nutrición deportiva, bienestar y hábitos sostenibles a largo plazo.

Puedes leer la newsletter "Mesa para uno" de Clara aquí.

Un episodio en solitario donde comparto mi experiencia con la sobriedad y mi relación actual con el alcohol. Durante los últimos meses he reducido casi por completo el consumo, no por obligación ni por un problema concreto, sino por curiosidad y ganas de experimentar cómo me sentía.

Hablo de por qué decidí probarlo, cómo fue dejar de beber en un contexto social, qué cambios noté en mi energía, descanso, piel, rendimiento deportivo y bienestar mental, y también del impacto en mi vida social y citas. No se trata de demonizar el alcohol, sino de explorar qué pasa cuando lo quitas durante un tiempo y observar cómo responde tu cuerpo y tu mente.

Comparto lo que me ha funcionado, lo que me ha sorprendido y cómo veo ahora mi relación con el alcohol: más flexible, más consciente y basada en la intención.
Si alguna vez te has planteado reducir o dejar de beber por curiosidad, este episodio es para ti.

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En este episodio de Wellness with Amy hablo con Carlota Martínez - maratoniana, triatleta, creadora de contenido y profesional del marketing deportivo.

Una conversación sobre cómo el deporte pasa de ser un “check” a convertirse en una herramienta de confianza, disciplina y crecimiento personal.

Hablamos de running, maratones, Hyrox y triatlón, pero también de lo que no se ve: la autoexigencia, la presión en redes y la cultura del “más y más” en el fitness.

En este episodio descubrirás:

• Qué te enseñan los retos como una maratón

• Cómo gestionar la mente y la autoexigencia

• Fitness y redes sociales: pros, contras y presión

• La importancia de la comunidad

• Qué es realmente el wellness (equilibrio, no perfección)

Un episodio sobre deporte, mentalidad y bienestar real.

Ideal si te interesa el running, el fitness y construir una relación más sana con el deporte.

Sigue a Carlota en @carlotamartinezg_ en Instagram y a tu host para más lifestyle, wellness y curiosidad en @wellness_amy.

En este episodio vuelvo al podcast después de más de un año y medio y aprovecho para empezar por lo básico: contaros un poco mi vida.

Hablo de cómo empezó Wellness with Amy, de los cambios que han pasado en estos últimos años - trabajo, relaciones, mudarme sola, correr menos, probar cosas nuevas - y de cómo todo eso ha influido en mi forma de entender el bienestar.

También comparto por qué decidí parar el podcast en su momento y por qué ahora siento que es un buen momento para volver.

Empieza una nueva etapa de Wellness with Amy, con conversaciones, reflexiones y una idea del bienestar mucho más flexible y real.